明日からは，第30回テーマ展示「こころの健康」が始まります。
その予告を兼ねて，明日から展示する関連アプリを１つご紹介しておこうと思います。
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一人で悶々と悩むうちに，何をどう考えたら良いのかわからなくなることはありませんか？
誰かに相談出来たら良いけれど，そういう相手がいなかったり，話しづらい内容だったり…。
そんな時は，このアプリを試してみてください。
（iPhone，iPad，Androidに対応した無料アプリですが，価格は記事掲載当時のものです。購入時に必ず各自でご確認ください。）
認知療法のうちの「コラム法」を体験できるアプリで，７つのコラムに自分の考えを書き込むことで悩みを整理し，現実的で柔軟な考え方に転換できるようサポートしてくれます。
具体的には，以下の７項目を順番に書き込んでいきます。
①そのときの状況
②その時の気分や感情
③そのとき瞬間的に浮かんでいた考えやイメージ
④自動思考を裏付ける事実
⑤自動思考と矛盾する事実
⑥バランスの良い別の考え方
⑦考えを変えた時の心の変化
②と⑦では，今の感情を表す単語を選び，パーセンテージで表します。↓
全部記入すればそれで終了です。心理テストなどのように，特に結果やアドバイスがもらえるわけではありません。でも，こうして改めて１つ１つ問われ，悩み事に対する別の考え方を書けと言われると，不思議と冷静に考えられるようになってくるんですね。
もちろん個人差はありますが，ちょっと悩みつかれたときに試してみてはいかがでしょうか。
明日からテーマ展示コーナーにてお試しいただけます！
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